निबेदिता रॉय हाउ टू मेक नो शुगर हाईप्रोटीन बादाम अंजीर स्मूदी की लेखिका हैं

मैं निम्नलिखित सामग्रियों को ताजा दही अंजीर, बादाम ओट्स टीएसपी और चिया बीज के साथ स्टॉक करती हूं

बादाम के छिलके को जल्दी से छीला जा सकता है यदि आप एक कटोरी लें और 12 कप बादाम को गुनगुने पानी में भिगो दें

एक कटोरा लें और उसमें गुनगुना पानी डालें और सूखे अंजीर भिगो दें

मैं ओट्स और चिया सीड्स को एक साथ भिगोकर रखता हूं

मिश्रण का आधा और ताजा अंजीर का आधा धोया और टुकड़ा करने की जरूरत है

एक बार हो जाने के बाद एक सर्विंग ग्लास को बर्फ से भरें और ताज़े अंजीर डालें

मिश्रण को ठंडा परोसा जाएगा

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