बालों के झड़ने को रोकने के लिए बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं यदि आप अचानक बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं और इस बारे में चिंतित हैं कि इसे कैसे संबोधित किया जाए तो इसका समाधान आपके आहार को समायोजित करने में निहित हो सकता है।

विटामिन एच विटामिन एच क्या है जिसे बायोटिन के रूप में भी जाना जाता है विटामिन बी कॉम्प्लेक्स समूह से संबंधित है बी विटामिन भोजन से कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में परिवर्तित करने में सहायता करते हैं जो ऊर्जा का एक स्रोत है जो तंत्रिका तंत्र के उचित कार्य में मदद करता है

बालों के झड़ने में सहायता कैसे करें

बालों के झड़ने और अचानक बालों के झड़ने के बारे में चिंतित लोगों के लिए अंडे को एक आदर्श भोजन माना जाता है, वे अमीनो एसिड जिंक और विटामिन एच बायोटिन से भरपूर होते हैं जो आहार में शामिल होने पर समस्या को ठीक करने में मदद कर सकते हैं, इसके अतिरिक्त एक अंडे में लगभग 10 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है।

फार्म्ड और वाइल्ड सैल्मन दोनों ओमेगा3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में सहायता करते हैं इसके अलावा 85 ग्राम सैल्मन की एक सर्विंग लगभग 5 माइक्रोग्राम बायोटिन प्रदान करती है जो बालों के झड़ने को रोकने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है यह जानकारी Istock से प्राप्त की गई थी

शकरकंद फाइबर खनिजों और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं शकरकंद का नियमित सेवन बालों के विकास को भी बढ़ा सकता है क्योंकि आधा कप शकरकंद 24 माइक्रोग्राम तक बायोटिन प्रदान करता है।