ऐसे 12 खाद्य पदार्थ हैं जिनमें दूध से भी अधिक कैल्शियम होता है
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खुल रहा है
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हमारे आहार में अन्य बीजों की तुलना में चौलाई में अधिक कैल्शियम होता है
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टोफू टोफू शाकाहारियों और शाकाहारियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है
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उसी सर्विंग साइज के लिए दही में दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है
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रागी कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और 100 ग्राम में पाया जा सकता है
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यदि आप अपने कैल्शियम के लिए पौधे आधारित दूध पसंद नहीं करते हैं तो संतरे का रस कैल्शियम के साथ मजबूत किया गया है
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बीज विटामिन से भरपूर होते हैं और इनमें दूध से अधिक कैल्शियम होता है
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बादाम के दूध की तरह जई के दूध में फोर्टिफिकेशन प्रक्रिया के हिस्से के रूप में कैल्शियम कार्बोनेट मिलाया जाता है
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