हृदय स्वास्थ्य: दिल को मजबूत करने के लिए 14 व्यायाम

दिल को मजबूत करने के लिए 14 व्यायाम हैं
हृदय स्वास्थ्य: दिल को मजबूत करने के लिए 14 व्यायाम

दिन में कम से कम 30 मिनट चलने की कोशिश करें
हृदय स्वास्थ्य: दिल को मजबूत करने के लिए 14 व्यायाम

रस्सी कूदना आपके साप्ताहिक व्यायाम रूटीन में शामिल है
हृदय स्वास्थ्य: दिल को मजबूत करने के लिए 14 व्यायाम

पावर वॉकिंग में आपको अपने चलने की गति और अपने हाथों की गति को बढ़ाने की आवश्यकता है
हृदय स्वास्थ्य: दिल को मजबूत करने के लिए 14 व्यायाम

यह एक कम प्रभाव वाला कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट है जिसके स्वास्थ्य लाभ बहुत हैं

आप अपने कार्यालय में साइकिल की सवारी करके साइकिल को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं

पुश अप्स करने से हृदय की सहनशीलता में सुधार होता है